SPORTS
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TROUBLE
こんなお悩みありませんか？
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こんなお悩みありませんか？
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こんなお悩みありませんか？
こんなお悩みありませんか？
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投球動作をした際に
肩が痛む -
テニスをして
肘を痛めてしまった -
運動した際に
関節が痛む -
スポーツでのケガの
リスクを抑えたい
スポーツ障害は慢性化すると、スポーツでのパフォーマンスや日常生活に影響します。
当院では、お客様のスポーツライフを全力でサポートしております。日常生活やスポーツへの早期復帰と再発防止に向けて、適切なアドバイスと施術プランをご提案いたします。
当院では、お客様のスポーツライフを全力でサポートしております。日常生活やスポーツへの早期復帰と再発防止に向けて、適切なアドバイスと施術プランをご提案いたします。
ABOUT
スポーツ障害とは
スポーツ障害とは
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スポーツ障害とは
スポーツ障害とは
スポーツ障害とは、スポーツ活動による身体の痛みや機能障害を指し、急性外傷と慢性障害の両方を含みます。
野球肩・野球肘、テニス肘、ランナーズニーなどが代表例です。
特定のスポーツに多く見られますが、主に過度な負荷や不適切な動作によって生じる可能性があります。
慢性化させないためにも、早期発見と適切な対処が予防と改善の鍵となります。
野球肩・野球肘、テニス肘、ランナーズニーなどが代表例です。
特定のスポーツに多く見られますが、主に過度な負荷や不適切な動作によって生じる可能性があります。
慢性化させないためにも、早期発見と適切な対処が予防と改善の鍵となります。
スポーツ障害になってしまう主な原因
スポーツ障害になってしまう主な原因
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過度な運動による故障過度な運動による故障限界を超えた過度な運動は、普段身体にかからない負荷がかかってしまうため、スポーツ障害の主な原因となります。
とくに運動不足状態での激しい運動は、筋肉や関節にストレスを与え、故障リスクを高めます。
そうならないために、段階的なトレーニングと十分な休息をとることが非常に重要です。 -
誤ったフォームでの練習誤ったフォームでの練習誤ったフォームでの反復練習は、特定部位に過度な負担をかけ、慢性的な痛みや障害を引き起こします。
たとえば、不適切な投球フォームを繰り返すことで肩や肘に負担が集中してしまい、スポーツ障害を引き起こす可能性が高まるでしょう。
そのため、適切な指導のもと、正しいフォームを習得することが重要となります。 -
成長期でのトレーニング・運動成長期でのトレーニング・運動成長期は骨や筋肉が急速に発達するため、過度な運動は障害リスクを高めます。
年齢に応じたトレーニング、適切な休養、バランスの良い栄養摂取が重要です。無理のない運動を心がけましょう。
スポーツ障害にならないための対処法
スポーツ障害にならないための対処法
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恒常的な筋力トレーニング恒常的な筋力トレーニング代表的なスポーツ障害予防として、定期的な筋力トレーニングによるコアマッスルの強化があげられます。
コアマッスルを強化することで、全身の筋肉バランスなどを整え、ケガのリスクを減らすことが可能です。
また、競技特性に合わせたトレーニングを実施することで、パフォーマンス向上と障害予防を両立できます。 -
適度な準備運動とクールダウン適度な準備運動とクールダウン適切な準備運動で身体を徐々にウォームアップし、身体への突然の負荷によるケガを防ぎやすくなります。
たとえば、軽いジョギングやストレッチで体温を上げ、筋肉をほぐすとよいでしょう。
運動後は、軽い運動とストレッチで身体をクールダウンさせ、筋肉などの疲労をなるべく残さないようにすることが重要です。 -
バランスのいい食事やこまめな水分補給バランスのいい食事やこまめな水分補給日常でできる対策として、適切な栄養摂取と水分補給は欠かせません。
バランスの良い食事で身体にとって必要な栄養素を摂取し、筋肉や骨を健康に保ちましょう。なかでも、タンパク質とカルシウムはスポーツ障害を起こしにくい身体づくりをするうえで、とくに重要な栄養素です。
また、こまめな水分補給は、体温調整や疲労回復に効果的です。
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スポーツ障害のことなら
なりやす鍼灸整骨院にお任せください！
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なりやす鍼灸整骨院では、スポーツ障害の施術と予防のアドバイスなども承っております。
ハイボルトやEMSといった機器を活用し、痛みの緩和から筋力強化まで、幅広くサポートいたします。
運動前のコンディショニングや、慢性的な痛みの緩和、パフォーマンス向上のためのケアなど、お客様のニーズに合わせた施術やアドバイスをいたします。
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